禁煙をしよう！と堅い決意を持って禁煙を始めたはずが、どうしても吸いたい気持ちがチラチラしてくることもある思います。
今回はそんな時にタバコ吸わないでいられる方法を実体験を元に紹介していきます。
タバコを吸いたくなる時を把握する
あなたがタバコを吸いたいと感じる時はいつですか？
まずはタバコを吸いたくなる時を把握することが大切です。
私がいつも吸いたい欲求を感じていた場面は
- ご飯を食べた後
- 起きてすぐ
- お風呂上がり
- 仕事中（２時間間隔）
- 飲み会
- なんとなく、やることがない時
などなど・・・挙げればきりがありませんが、大体は生活の中でルーティン化していることが多いかと思います。
吸いたい時がわかっているならその時間に別のことをすればいいのです。
タバコを吸いたい欲求というのは実は大したことはありません。
例えば、あなたは今仕事中です。
仕事の合間に一服しに行こうと思い、席を立ちましたが、
そこで上司がいきなり「ちょっと今いいかな」と話しかけてきました。
（げ、今からタバコ吸いに行こうと思ってたんだけどなぁ）
「はい！大丈夫です！」
そこからちょっといいかなと言いつつ
「これ１時間で終わらせてほしいんだ」と仕事を振られてしまったとします。
タバコを吸おうとしていたはずのあなたは、
その時点で、１時間はタバコを吸わなくて済むのです。
実はタバコってそれくらいの位置付けだったりするのです。
無人島に持って行くならなんですか？と聞かれれば真っ先にタバコとライターでしょ。と考えていた時もありましたが、
生活全体の優先順位で言ったら実はタバコって２番目以降にあることが多いのです。
喫煙の代わりになる行動を事前に考えておく
よく聞くのは、ガムを食べる。氷を舐める。飴を舐めるなど、口寂しさをごまかす方法が取られています。
あとは、歯磨きなんかも効果的かと思います。
※メンソールのタバコを吸っていた人は歯磨き粉のミント味などで思い出してしまう場合があるようです。
吸いたくなってしまう場合は水に濡らしただけの歯ブラシで歯磨きをしてみましょう！
他にも、伸びやストレッチをすることが結構リフレッシュできるのでオススメです。
ご自身に当てはまる「喫煙打開策」を用意できる分だけしましょう！
これだけあれば大丈夫、禁煙の魔の手から逃げ切りましょう！
ちなみに私は、コーヒーを飲んだりストレッチや筋トレなど、体を動かすことでどうにか耐えました。
氷の効果も絶大らしいのですが、うちにはロックアイスしかなくて砕けるほど歯の丈夫さに自信がなかったため、氷対策は見送りしましたとほほ。
喫煙の代わりになるモノを用意しておく
とは言ってもタバコが吸いたい・・・
ガム食べてたら頭痛くなってきた。周りのタバコの匂いで吸いたくなる。
など、愛煙家はいくらでも理由は付けてタバコを吸おうとしてしまいます。
私もそうでした。
「１本くらいいいよね」が毎時間続き、「これが最後の１箱」が１週間続きました。笑
しかし、現代社会にはそんな時に禁煙のお手伝いをしてくれる商品がたくさんありますので、一気に紹介していきます。
禁煙パイポ
言わずもがな。昔からあります、禁煙パイポ。
私の父も口にくわえていた時がありました。ずっとタバコ吸ってますけども。
きっと禁煙に失敗したんでしょうね。
でも禁煙パイポって、なんかダサいんですよね。
見たらパイポだってわかるし、スナフキンみたいに口にくわえてスースーと。
年代にもよると思いますが、コンビニなどで手軽に手に入る始めやすさにも関わらず、ギリギリ20代の私には手が出せなかったです（いろんな意味で）
NICOLESS
ニコチンを含まない商品の中で一番タバコに近いと感じたのがこちら！
iQOS本体に挿して使用するタイプの商品で、禁煙補助をしてくれます。
加熱されるのはタバコの葉ではなく紅茶の葉を使用しているのでほのかに紅茶の味が漂います。
吸いごたえは、思っていた以上にiQOSに近いです。
フレーバーはMINT、MENTHOLと２種類ありますが、個人的にMENTHOLはかなりきつい！吸った瞬間に喉にガツーンっと刺さるような痛みが！しばらく咳が止まらなくなりました。笑
なので、試しに使ってみようと思っている方は、まずはMINTフレーバーをオススメします。
それでも全然吸いごたえはありますので＾＾
ただ、iQOS同様、加熱式なので多少の煙は出ます。
あえてカートンのリンクを貼っていますが、実はNICOLESSは残念ながらコンビニで気軽に買える商品じゃないんです。
店舗で買う場合、マツモトキヨシさんやビックカメラさんなど、限られた場所でしか販売していません。
うちの近所のマツキヨはなぜか常に売り切れていて買えず、ビックカメラもお一人様２箱まで、、など購入制限がかかっていたりと継続して使用するには不便だと感じましたので、定期的にタバコの代わりとして吸おうと考えている場合は、ネットで一気にカートン買いがオススメです！
JUUL
私が気になっていたのはこちらのVapeで有名なbeyondさんから販売されているJUUL！
バナーから詳細が見れますが、まず見た目が可愛すぎる！スタイリッシュだし、化粧ポーチに入ってても違和感がないくらいオシャレなデザインしてますよね！
かわいすぎる。。。❤️
吸うアロマミストと言うくらいですから、香りにも期待大です！
個人的にはベリーズ、パイナップル、モカあたりが気になります〜！
あいにく私は、禁煙外来に通いはじめてからこの商品を知ったので使用できなかったんですが、今ならAmazonギフト券までもらえるらしくお得なのでは！
iQOSの本体を持ってない人にはオススメです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
禁煙、しんどいですよね、でも我慢の先には健康な体と生活が待っています！
いろいろな方法を試しながら、自分に合った方法で禁煙してみましょう！
